By Mable J. Ford 
Popoln spanec je osnova okrevanja. Če hodite spat pozno ali greste spat vsak dan drugače, telo deluje pod stresom. In tlak je občutljiv pokazatelj takšnih nihanj.
Treba je vzpostaviti stabilen čas za spanje. Ura pred počitkom — manj zaslonov, več tišine. Topla prha, nekajminutno branje ali umirjena glasba pomagajo telesu, da se sprosti.
Ko imajo večeri jasno strukturo, telo začne prepoznavati signale za spanje. Rezultat je več energije, manj napetosti, bolj stabilen pritisk. Spanje je tiha podpora, ki jo je težko preceniti.