By Mable J. Ford 
Ob koncu dneva je pomembno, da telo gladko preide v počitek. Če večer mine v hrupu, naglici ali pretoku informacij, telo nima časa za preklop. To se lahko odraža tudi v pritisku.
Enostavno je ustvariti mirno vzdušje: zatemnjene luči, malo pogovorov, manj zaslonov. 10-15 minut tišine s toplo pijačo ali mirno glasbo – in telo se začne sproščati.
Ta večerni ritual sčasoma postane navada. In potem se telo vnaprej prilagodi na počitek in pritisk se odzove bolj nežno. Umirjenost zvečer ni nadzor, ampak podpora.