By Mable J. Ford 
Pritisk ni razlog za paniko, ampak znak za previdnost. Če smo redno pozorni na svoje stanje – kdaj je telo umirjeno, kdaj se pojavi napetost – bolje razumemo sebe.
Ni potrebe po spremljanju vsako minuto. Dovolj je, da se enkrat na dan ustavite in se vprašate: kako se počutim zdaj? Kaj je bilo danes koristno? Ti majhni odsevi ustvarjajo notranji stik.
Sčasoma opazimo, da določene aktivnosti, tišina ali topla hrana zmanjšajo napetost. In pritisk se umiri. Samooskrba ni breme, ampak način življenja v ravnovesju.